مصدر جيد للبروتينات ,المعادن والالياف

زبادي ، حليب كامل الدسم ، وعاء مزدوج ، سميك ودسم بالفواكه تحوي الاتي :

صوديوم ملغ 53, بوتاسيوم ملغم 175, كالسيوم 130, فسفور 106, مغنيزسيوم 13, حديد 0, زنك 0, منغنيز mg 0