أهميه التناول
أرز ، بني ، حبوب كاملة ، نيئة
مصدر جيد للبروتينات ,المعادن والالياف
أرز ، بني ، حبوب كاملة ، نيئة تحوي الاتي :
صوديوم ملغ 0, بوتاسيوم ملغم 243, كالسيوم 11, فسفور 323, مغنيزسيوم 116, حديد 1, زنك 2, منغنيز mg 2
| العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
| المجموعه | AC | الرمز الدولي | 11-868 | الصوديوم | 0 |
| بوتاسيوم | 243 | كالسيوم | 11 | 116 |
| فسفور | 323 | حديد | 1 | نحاس | 0 |
| زينك | 2 | كلورايد | 56 | منغنيز | 2 |
| الطاقه كيلو كالوري | 333 | بروتين | 8 | نيتروجين | 1 |
| نشويات | 77 | دهون | 2 | نشا g | 76 |
| جلوكوز | 0 | جلاكتوز | | فريكتوز | 0 |
| سكروز | 1 | مالتوز | 0 | لاكتوز | 0 |
| الياف | 3 | دهون مشبعه | 0 | دهون احاديه | 1 |
| دهون مركبه | 0 | كلسترول | 0 | | |