أهميه التناول
شوفان عادي ، بيع بالتجزئة
مصدر جيد للبروتينات ,المعادن والالياف
شوفان عادي ، بيع بالتجزئة تحوي الاتي :
صوديوم ملغ 796, بوتاسيوم ملغم 359, كالسيوم 57, فسفور 383, مغنيزسيوم 101, حديد 4, زنك 2, منغنيز mg 4
| العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
| المجموعه | AM | الرمز الدولي | 11-823 | الصوديوم | 796 |
| بوتاسيوم | 359 | كالسيوم | 57 | 101 |
| فسفور | 383 | حديد | 4 | نحاس | 0 |
| زينك | 2 | كلورايد | 830 | منغنيز | 4 |
| الطاقه كيلو كالوري | 453 | بروتين | 9 | نيتروجين | 2 |
| نشويات | 63 | دهون | 20 | نشا g | 60 |
| جلوكوز | 0 | جلاكتوز | 0 | فريكتوز | 0 |
| سكروز | 1 | مالتوز | 2 | لاكتوز | 0 |
| الياف | 9 | دهون مشبعه | 6 | دهون احاديه | 9 |
| دهون مركبه | 4 | كلسترول | 5 | | |