أهميه التناول
بندق ، نواة فقط
مصدر جيد للبروتينات ,المعادن والالياف
بندق ، نواة فقط تحوي الاتي :
صوديوم ملغ 6, بوتاسيوم ملغم 730, كالسيوم 140, فسفور 300, مغنيزسيوم 160, حديد 3, زنك 2, منغنيز mg 5
| العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
| المجموعه | GA | الرمز الدولي | 14-874 | الصوديوم | 6 |
| بوتاسيوم | 730 | كالسيوم | 140 | 160 |
| فسفور | 300 | حديد | 3 | نحاس | 1 |
| زينك | 2 | كلورايد | 18 | منغنيز | 5 |
| الطاقه كيلو كالوري | 650 | بروتين | 14 | نيتروجين | 3 |
| نشويات | 6 | دهون | 64 | نشا g | 2 |
| جلوكوز | 0 | جلاكتوز | | فريكتوز | 0 |
| سكروز | 4 | مالتوز | 0 | لاكتوز | 0 |
| الياف | 7 | دهون مشبعه | 5 | دهون احاديه | 49 |
| دهون مركبه | 7 | كلسترول | 0 | | |