أهميه التناول
فلان وعدس وطماطم محضرة منزليا
مصدر جيد للبروتينات ,المعادن والالياف
فلان وعدس وطماطم محضرة منزليا تحوي الاتي :
صوديوم ملغ 73, بوتاسيوم ملغم 257, كالسيوم 75, فسفور 113, مغنيزسيوم 27, حديد 2, زنك 1, منغنيز mg 0
| العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
| المجموعه | DR | الرمز الدولي | 15-800 | الصوديوم | 73 |
| بوتاسيوم | 257 | كالسيوم | 75 | 27 |
| فسفور | 113 | حديد | 2 | نحاس | 0 |
| زينك | 1 | كلورايد | 156 | منغنيز | 0 |
| الطاقه كيلو كالوري | 169 | بروتين | 7 | نيتروجين | 1 |
| نشويات | 24 | دهون | 6 | نشا g | 20 |
| جلوكوز | 1 | جلاكتوز | | فريكتوز | 1 |
| سكروز | 1 | مالتوز | 0 | لاكتوز | 0 |
| الياف | 0 | دهون مشبعه | 2 | دهون احاديه | 2 |
| دهون مركبه | 1 | كلسترول | 5 | | |