أهميه التناول
بيض ، دجاج ، صفار ، نيئ
مصدر جيد للبروتينات ,المعادن والالياف
بيض ، دجاج ، صفار ، نيئ تحوي الاتي :
صوديوم ملغ 52, بوتاسيوم ملغم 124, كالسيوم 149, فسفور 600, مغنيزسيوم 12, حديد 6, زنك 4, منغنيز mg 0
| العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
العنصر |
الكميه |
| المجموعه | CA | الرمز الدولي | 12-939 | الصوديوم | 52 |
| بوتاسيوم | 124 | كالسيوم | 149 | 12 |
| فسفور | 600 | حديد | 6 | نحاس | 0 |
| زينك | 4 | كلورايد | 163 | منغنيز | 0 |
| الطاقه كيلو كالوري | 347 | بروتين | 16 | نيتروجين | 3 |
| نشويات | 0 | دهون | 31 | نشا g | 0 |
| جلوكوز | 0 | جلاكتوز | 0 | فريكتوز | 0 |
| سكروز | 0 | مالتوز | 0 | لاكتوز | 0 |
| الياف | 0 | دهون مشبعه | 9 | دهون احاديه | 12 |
| دهون مركبه | 5 | كلسترول | 1255 | | |